Bir kase spagetti bolonezde kaç kalori var?

Soruldu: Amparito Haferland | Son Güncelleme: 13 Ocak 2020
Kategori: sağlıklı yaşam kilo kaybı
4/5 (1.459 Görüntüleme. 41 Oy)
Referans sisteme alınması (75 gr spagetti, 100 g sığır kıyma ve Bolonez sos 125 g) spagetti A 75g kısmı 260 (kalori için referans Alım (RI 13%)) kalori ve şekerlerin 0.2 g ihtiva eder (% 1'den daha az Mantı şekerler).

Buna göre, spagetti bolonezde kaç kalori var?

Sağlıklı spagetti bolonez . En sevdiğiniz bolonezin tadını suçluluk duymadan çıkarmak için yağsız kıyma (yaklaşık %4 veya daha az yağ) ve kepekli makarna kullanın. Bu öğün porsiyon başına 413 kcal, 23g protein, 55.9g karbonhidrat (10.1g şeker), 11,2g yağ (3,6g doymuş), 12,1g lif ve 0,8g tuz sağlar.

Bunun yanında spagetti bolonezinin besin değeri nedir? İyi tarafı: Bu besin iyi bir Niasin, Vitamin B6 , Demir , Fosfor ve Selenyum kaynağıdır ve çok iyi bir Protein, Vitamin B12 ve Çinko kaynağıdır. Kötü: Bu yiyecek Kolesterolde yüksektir. Bu gıda ayrıca Trans Yağ içerir.

Benzer şekilde, bir kase spagettide kaç kalori var diye sorabilirsiniz.

Bir porsiyon, bir fincan pişmiş spagetti veya 2 ons kuru spagetti'ye eşittir; bu, yaklaşık bir soda şişesi ağzından sığabilecek kuru makarna miktarıdır. Tahıldan yapılan spagetti , 200'den fazla kalori ile enerji yoğundur.

Spagetti Bolonez sağlıksız mı?

Evet... ve hayır. Bu yemeği istediğiniz kadar sağlıklı veya sağlıksız yapabilirsiniz . Etli soslu ve peynirli dev bir kase makarna çok dengeli bir yemek değil. Küçük bir kase sebzeli soslu kepekli makarna ve iyi bir porsiyon salata, vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için ihtiyacınız olan her şeyi size verecektir.

33 İlgili Soru Yanıtı Bulundu

Bir kadın günde kaç kalori yemeli?

İdeal bir günlük kalori alımı, diğer şeylerin yanı sıra yaşa, metabolizmaya ve fiziksel aktivite seviyelerine bağlı olarak değişir. Genel olarak, önerilen günlük kalori alımı, kadınlar için günde 2.000 kalori ve erkekler için 2.500 kaloridir .

Spagetti vücudunuza ne yapar?

Lif , sindirim sisteminde sindirilmeden hareket eder ve tokluğun artmasına yardımcı olur. Özet tahıllı makarna lif, manganez ve selenyum iyi bir miktarda içerir. Rafine makarna kalori, karbonhidrat, B vitaminleri ve demir bakımından daha yüksektir, ancak lif ve diğer birçok mikro besin açısından daha düşüktür.

Et soslu spagetti kaç kalori?

Beslenme gerçekleri
Kalori 254 (1065 kJ)
Kolesterol 17 mg %6
Sodyum 473 mg %20
Toplam karbonhidrat 43,1 gr %14
Diyet lifi 5.1 gr %20

Dolmio Bolognese sosunda kaç kalori var?

63 Kalori
Yağ 0.1 gr
karbonhidratlar 12 gr
Lif -
Protein 2.1 gr

Kaç kaloriye ihtiyacım var?

Yaşa ve aktivite düzeyine göre değişmekle birlikte, ABD Sağlık Bakanlığı'na göre yetişkin erkeklerin kilolarını korumak için genellikle günde 2.000-3000 kaloriye , yetişkin kadınların ise 1.600-2.400'e ihtiyacı vardır .

Günde kaç kalori yemeliyim?

Ortalama kadının ağırlığı korumak için günde 2000 hakkında kalori ihtiyacı ve günde 1.500 kalori haftada ağırlığının bir İngiliz lirası kaybetmek. Bu arada, ortalama adam haftada ağırlığının bir İngiliz lirası kaybetmek için 2.500 korumak için kalori ve 2.000 ihtiyacı vardır. Ancak bu birçok faktöre bağlıdır.

aglio olio sağlıklı mı

Carbonara sosu gibi kremalı soslar genellikle hepsi doymuş yağ ve kalori üzerine yığılan tereyağı, peynir ve kremadan yapılır. Daha sağlıklı bir seçenek, iyi yağ açısından zengin ve sarımsak ve biber gibi taze malzemelerle pişirilen aglio olio'daki zeytinyağı bazlı gibi daha hafif bir sos olacaktır.

Ev yapımı spagetti kaç kalori?

Beslenme gerçekleri
Kalori 184 (772 kJ)
Sodyum 118 mg %5
Toplam karbonhidrat 33.4 gr %11
Diyet lifi 2,8 gr %11
Protein 7.5 gr

Spagetti kilo vermek için iyi mi?

Cevap: Evet! Tabii ki makarna yiyebilir ve kilo verebilirsiniz, tabii ki porsiyon büyüklüğünüzü kontrol altında tutarsanız ve içi etle doldurulmadıysa, peynir ya da Alfredo sosuyla boğulmadıysa. Tek başına makarna besleyici bir besindir. Sonuç olarak, yedikten sonra daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilirler.

Makarna kilo vermek için iyi mi?

Bu çalışma sağlıklı, düşük GI diyetin bir parçası olarak makarna ılımlı kilo almaya yol açması olası değildir ve insanlar ağırlık mütevazı miktarda kaybetmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak, özellikle de yüksek kalorili soslarla kaplarsanız, zayıflama umuduyla tonlarca makarna yemek yeşil ışık değildir.

Peynirli makarna kaç kalori?

Beslenme gerçekleri
Kalori 320 (1339 kJ)
Doymuş yağ 2 gr %10
Trans yağ 0 gr
Kolesterol 10 mg %3
Sodyum 680 mg %28

Et soslu spagetti kaç karbonhidrattır?

Beslenme gerçekleri
Kalori 500 (2090 kJ)
Toplam yağ 8 gr %12
Doymuş yağ 2 gr %10
Sodyum 557 mg %23
Toplam karbonhidrat 83 gr %28

Bolonez kaç kalori?

Beslenme bilgisi
Kalori 151 (630 kJ)
Toplam yağ 11,3 gr %16
Doymuş yağ 3,8 gr %16
Karbonhidrat 3.1 gr %1
şekerler 2.5 gr

Sağlıklı bir makarna porsiyonu nedir?

Tavsiye edilen porsiyon miktarı pişmiş makarna yaklaşık 1 fincan eşittir pişmemiş makarna, 2 ons olduğunu.

Domates soslu makarnada kaç kalori var?

Bir porsiyon Domates Soslu Makarna kaç kaloridir ? Bir porsiyon Domates Soslu Makarna 444 kalori verir. Bunlardan karbonhidratlar 267 kalori içermektedir Out, proteinler 60 kalori hesabını ve kalan kalori 117 kalori yağdan gelir.

Bir tabak makarnada kaç kalori var?

Beslenme gerçekleri
Kalori 212 (885 kJ)
Toplam karbonhidrat 41,4 gr %14
Diyet lifi 2.4 gr %10
şekerler 0,8 gr
Protein 7,8 gr

Spagetti ve sosiste kaç kalori var?

Beslenme gerçekleri
Kalori 669 (2801 kJ)
Doymuş yağ 6 gr %30
Sodyum 1340 mg %56
Toplam karbonhidrat 82 gr %27
Protein 44 gr