Vücut hizalama tedavisi nedir?

Sordu: Amantina Zeng | Son Güncelleme: 11 Mart 2020
Kategori: sağlıklı yaşam fizik tedavi
4.9/5 (263 Görüntüleme. 27 Oy)
Hizalama , başın, omuzların, omurganın, kalçaların, dizlerin ve ayak bileklerinin birbirleriyle nasıl ilişki kurduğunu ve hizalandığını ifade eder. Vücudun doğru şekilde hizalanması , omurgaya daha az baskı uygular ve iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olur. Düzgün hizalamayı korumak için aşağıdaki pozisyonlardan veya hareketlerden kaçının: Eğik, baş ileri bir duruşa sahip olmak.

Basitçe, vücudunuzun uyumsuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Omurganızın hizada olmadığına dair olası işaretler şunları içerir:

  1. kronik baş ağrıları.
  2. bel ağrısı.
  3. boyun ağrısı.
  4. diz ağrısı.
  5. Kalça ağrısı.
  6. sık görülen hastalıklar.
  7. aşırı yorgunluk.
  8. ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma.

Yukarıda, kalçaların uyumsuz olmasına neden olan nedir? Kalçaların hizalama dışına düşmek, onlar ortada olacak şekilde dışarı taşımak ve omurgayı zorlayacak ve telafi etmek için bacağını düşürün. Nedenler: kalça hizalı olmaksızın ana nedenlerinden bazıları şunlardır: Kötü oturma ve ayakta alışkanlıkları.

Bununla ilgili olarak, vücudumu nasıl hizalayabilirim?

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız kanepenizin, sandalyenizin veya duvarınızın önüne yaslanarak yere düz oturun.
  2. Bacaklarınızı önünüze çekin ve ayak tabanlarınızı bir araya getirin.
  3. Dizlerinizin dışa doğru düşmesine izin verin, bacaklarınızla bir elmas şekli oluşturun.
  4. Kalçalarınızın açılmasına izin vermek için en az 5 dakika bekleyin.

Egoscu terapi nedir?

70'lerde Pete Egoscue tarafından kurulan Egoscue Metodu, postural terapidir . Egoscue Metodu, vücudu tasarlanmış duruşuna geri döndürür, ağrıyı hafifletir ve sizi aktif, ağrısız bir yaşam tarzına geri döndürür.

26 İlgili Soru Yanıtı Bulundu

Vücudunuz uyumsuz olduğunda ne olur?

Baş ağrınız, sırt ağrınız, kaslarınızda veya eklemlerinizde ağrılı veya hassas noktalarınız var. Bunlar, subluksasyonun yaygın belirtileridir (kemikler hizada değildir .) Özellikle kaslarda ve eklemlerde sürekli stresli bir his ve gerginlik yaşarsınız. Kaslar ve eklemler subluksasyondan etkilenir.

Kalçalarınızı nasıl hizalarsınız?

Kalça Hizalama Talimatları
  1. Düz bacaklar ve ayaklar bükülü olarak sırt üstü yatın.
  2. Avuç içleriniz aşağıda olacak şekilde kollarınızı vücudunuzdan 90 derece uzağa yayın.
  3. Sağ topuğu sol ayağın üzerine yerleştirin ve her iki ayağınızı da her zaman fleksiyonda tutun.
  4. Her iki bacağın kuadrisepsini kasın ve sağ kalçayı yerden kaldırmaya başlayın.

Yanlış hizalanmış bir omurganın belirtileri nelerdir?

Belirtileriniz arasında sertlik, kramp, ağrı , uyuşma, karıncalanma, titreme, hissizlik, güçsüzlük, iltihaplanma ve dejenerasyon sayılabilir.

Hizalamanın geri gitmesine ne sebep olur?

Bu tür kuvvetler arasında düşmeler, araba kazaları, tekrarlayan yaralanmalar veya yanlış hizalamaya neden olabilecek diğer herhangi bir fiziksel travma türü yer alır. Kimyasal kuvvetler - Kimyasallar kas tonu etkilemeyecek ve omurganın hizalama yardım desteği o kadar kaslarınıza bağlıdır.

Pelvisimin hizada olmadığını nasıl anlarım?

Belirtileri olanlar şunları fark edebilir:
  1. pelvik ve uyluk bölgelerinde sıkı kaslar.
  2. zayıf gluteus maximus ve mide kasları.
  3. alt omurganın kıvrıldığı kötü duruş ve çıkıntılı bir mide.

Kiropraktörler omurgayı yeniden hizalayabilir mi?

Kayropraktik ayarlama, eğitimli uzmanların ( kiropraktikler ) ellerini veya küçük bir aleti kullanarak bir omurga eklemine kontrollü, ani bir kuvvet uyguladığı bir prosedürdür. Omurga manipülasyonu olarak da bilinen bu prosedürün amacı, omurga hareketini iyileştirmek ve vücudunuzun fiziksel işlevini iyileştirmektir.

Kiropraktör düzensiz kalçaları düzeltebilir mi?

Bir chiropractor nasıl yardımcı olabilir . Düzgün olmayan kalçalarınız ve omuzlarınız varsa, düzeltmenize yardımcı olabilecek bir uzmanı ziyaret edin. Oradan, kiropraktörünüz , kaslarınızı gevşetmek için egzersizler ve germeler ve her bir omurun olması gereken yere geri dönmesi için omurga manipülasyonları yoluyla yanlış hizalamayı düzeltebilir .

Kalçalar için hangi egzersizler kötü?

Kalça Ağrısı İçin En İyi Egzersizler
  1. Bant Yan Basamak. Dizlerinizin üstüne (en az direnç), dizlerinizin altına (orta direnç) veya ayak bileklerinizin etrafına (en yüksek direnç) bir direnç bandı bağlayın.
  2. Oturmuş Diz Kaldırma.
  3. Oturmuş Bacak Uzatma.
  4. Kalça Menteşesi.
  5. Kuş Köpek Duruşu.

Bir chiropractor kalçalarınızı yeniden hizalayabilir mi?

Masaj terapisi kasları gevşetmek ve kiropraktik kalça addüktörleri, iliopsoas ve kuadratus lumborum hizalayabileceğiniz. Genel kalça hizası sorunu tedavi edildikten sonra , başka sorunları önlemek akıllıca bir hareket tarzıdır.

Kiropraktör pelvik eğimi düzeltebilir mi?

Ayrıca yardım bırakma Sımsıkı ve (tam olarak biz Brookfield kayropraktör Ascent Chiropractic yapmak budur) kısaltılmış kas ve bağların için tedavi yumuşak dokuyu anterior pelvik tilt katkıda doğru yanlış hizalamalarını ayarlayabilirsiniz sadece bir chiropractor görüşmüyoruz ama.

Kalçalarım yanlış hizalanmış mı?

Düzensiz kalçaların ana nedenleri şunlardır: hafif ila şiddetli olabilen ve zamanla değişebilen skolyoz. duruş ve duruştan kaynaklanan, fiziksel olmaktan çok işlevsel olan bacak uzunluğundaki bir fark. Bacaklarınızın uzunluğundaki fiziksel veya yapısal farklılık.

Belinizi ve kalçalarınızı nasıl patlatırsınız?

Alt sırt dönüşü
  1. Sırt üstü yat.
  2. Dizlerinizi yukarı kaldırın, böylece bükülürler.
  3. Omuzlarınızı sabit tutarak kalçalarınızı bir tarafa hareket ettirin, böylece o taraftaki diziniz yere değsin.
  4. Bu pozisyonu on saniye basılı tutun.
  5. Dizlerinizi yavaşça önceki pozisyonlarına getirin.
  6. Diğer yönde tekrarlayın.

Düzensiz bir pelvis nasıl düzeltilir?

3. Kalça hizalaması
  1. Ayaklarınız duvara dayalı olarak sırt üstü yatın.
  2. Omzunuza doğru eğimli kalça ile aynı taraftaki bacağınızı kullanarak, bacağınızı duvara bastırın.
  3. Aynı zamanda, elinizle üst kalçanızı aşağı doğru bastırın.
  4. 10 saniye basılı tutun ve ardından bırakın.
  5. 12 tekrar yapın.

Egoscu terapinin maliyeti nedir?

Her ziyaretçi, Egoscue tarafından eğitilmiş üç terapistten biriyle 90 dakikalık bir değerlendirme ve tedaviye tabi tutuldu. Yalnızca ilk ziyaretin ücreti 350 dolardı; Genellikle birkaç haftaya veya aya yayılan sekiz kişiselleştirilmiş randevu paketi 1.500 dolara mal oluyor . (Çevrimiçi tedavi ücretleri önemli ölçüde daha düşüktür.)

Egoscue Kulesi'ni nasıl kullanıyorsunuz?

Çift Pedal Progresif
  1. Bacaklarınız düz ve ayaklarınız Çift pedalda olacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. Çift Pedalı kulenin tepesine yerleştirin.
  3. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzdan 45 derece uzakta tutun.
  4. 10 dakika boyunca tutun.
  5. 10 dakika sonra bacaklarınızı kuleden bir seviye aşağı indirin.

Orta sırt ağrısı için hangi egzersizler iyidir?

Orta sırt için 8 esneme
  • Oturmuş büküm.
  • Çocuğun Duruşu.
  • İğneye iplik geçirin.
  • Kedi-İnek Pozu.
  • Latissimus dorsi streç.
  • Pasif geri bükülme.
  • Kobra Duruşu.
  • Köprü.

Statik geri nedir?

Bacaklarınız şişirilebilir büyük bloğunuzun üzerine veya bir sandalyenin/kanepenin üzerine gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Kollarınız 45 derece ve avuçlarınız yukarıda. Sırtınızın üst kısmını gevşetmeye çalışın ve belinizin soldan sağa doğru düz olup olmadığına dikkat edin.